Déroulement des séances

Vous êtes un particulier

Premier entretien individuel (durée environ 1h30)

Ce temps d’échange sera plus long et vous permettra d’exprimer vos besoins et envies afin d’établir un protocole personnalisé qui pourra être adapté tout au long des séances. C’est également l’occasion pour vous d’informer le sophrologue de votre état général de santé, aussi bien sur le plan physique que sur le plan  émotionnel ou psychologique.

Ainsi, ce premier entretien me permettra de définir un programme adapté à votre objectif et de l’ajuster au mieux à votre situation et qui pourra évoluer au fil des séances. C’est un moment très important de la séance individuelle parce qu’il favorise aussi à travers l’écoute que vous recevez, un lien de confiance, ce qui me permettra de vous accompagner avec plus d’efficacité.

Les autres séances individuelles

Un temps d’accueil et d’échange appelé dialogue pré-sophronique consacré à l’expression de vos besoins ou de vos envies.

C’est enfin le moment au cours duquel je vous explique les exercices que nous pratiquerons ensemble.

Fermer les yeux – pourquoi ?

Je vous demanderai de fermer les yeux en fonction des exercices afin de mieux vous centrer en vous-même, sans perturbations extérieures.

Après les exercices dynamiques qui peuvent se pratiquer yeux ouverts ou mi-clos, les yeux fermés préparent le participant à entrer dans un état de relaxation profonde. La sophronisation ou les yeux fermés favorisent la prise de conscience du corps, de sa respiration et ainsi de vous permettre de vous relâcher et ainsi d’entrer dans un état de relaxation profonde.

Je vous amène à un état de conscience modifiée (état d’hypovigilance, entre veille et sommeil). Cependant, à la différence de l’hypnose, la sophronisation n’induit pas d’autorité mais propose au sujet de découvrir ou de redécouvrir des ressources à sa disposition, dans un processus dépendant de sa propre volonté. En effet, la sophronisation s’appuie sur la suggestion mentale et la visualisation positive pour valoriser et renforcer le potentiel personnel de chacun.

Toutes les séances seront accompagnées de :

• Relaxation dynamique qui vous permettra d’acquérir les moyens pour vous détendre de manière consciente.  Son but est de vous libérer des tensions inutiles, qu’elles soient d’origine physique ou psychologique.
• Relaxation par la respiration consciente qui vous permettra de vous concentrer sur votre corps et ainsi rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit à travers la conscience.
• Exercices de relaxation statique et visualisation positive qui vous permettront de mieux vous connaître et ainsi de mieux choisir ce qui vous convient pour retrouver un équilibre dans votre vie.
• Reprise et accueil des émotions – Désophronisation

Généralement, après le temps de pratique des exercices, votre corps et votre esprit sont en harmonie et vous vous sentez parfaitement détendu et relâché.

Toutefois, la prise de conscience de ce que vous venez de vivre est une étape importante en sophrologie. L’accueil des émotions, des visualisations permettent au cerveau d’enregistrer ce qui se passe en vous et autour de vous. Et cela vous aidera à mieux tirer profit de vos prochaines séances pour obtenir des résultats encore meilleurs.

Après ces exercices, je favoriserai le dialogue avec vous à l’état vigilant. Vous pourrez partager vos ressentis ou les transcrire par écrit, afin de mieux vous les approprier. Cette phase du processus est importante.

Vous pourrez par tous ces exercices, adaptés à vos besoins et en fonction du moment, de travailler sur tout ce qui vous entrave et ainsi retrouver une harmonie dans votre vie avec confiance et espoir sur le devenir. Tous les exercices seront guidés dans vos mouvements par ma voix.

Ce temps d’échange en fin de séance est un moment privilégié, tout ce qui sera révélé durant cette séance reste confidentiel.

Vous êtes une entreprise, une collectivité

La sophrologie se prête bien à la pratique en groupe autour d’un thème défini ensemble en collaboration avec l’équipe et/ou la direction. La technique répond aux besoins particuliers d’une équipe, qu’elle soit commerciale, de production, des différents services au sein de l’entreprise et de la direction…

La durée de la séance s’adapte à l’exigence des horaires de votre organisation, à la disponibilité et aux temps de pause de vos équipes.

Les séances se pratiquent plus ou moins de manière équivalente à une séance individuelle

Le temps d’échange en début de séance peut être partagé ou non face au groupe. Mais le principal pour l’animatrice est d’écouter dans le moment présent.

Tous les exercices dynamiques, respiration, visualisation se font en groupe, tout en tenant compte des contraintes de chacun. L’animatrice se doit de s’adapter au groupe, des attentes et des envies des participant(e)s.

Enfin, il est important de noter que dans les exercices ne sont pas les mouvements en eux-mêmes, mais le ressenti. Fixer son attention à l’intérieur de soi, pour permettre de relâcher les tensions corporelles et psychologiques et ainsi vivre pleinement ce moment qui appartient à caque participant.